Arkisto | heinäkuu 2015

WOD
Clean & jerk ladder

Lepo/rästi/mobility
Mobilityt 7.30 & 18.39

WOD
For time
30 pull ups
30 thrusters
30 DU
30 box jump
30 jumping ring dips
3 rope climbs
30 wall balls
300m row

WOD
Front squat 10-5-3-1-1-1-3-5-10

WOD
”Diane”
21-15-9
DL
HSPU

Lepo/rästi/mobility
mobbaus 18.00

WOD
For time
DU x100
Box jump x100
Run 1.8km

WOD
Every 90s
Snatch x1 (lisää painoa joka kierros 2,5/5kg)
Every 90s
Clean x1 (lisää painoa joka kierros 2,5/5kg)

Clean jatkuu siitä mihin snatch jää

Skills
Kipping pull up

WOD
10min amrap
5 pull ups
10 push ups
15 air squats

Lepo/rästi/mobility
mobilityt 7.30 ja 18.30