Ota yhteyttä: info@crossfitpieksamaki.fi

Arkisto | elokuu 2015

WOD
Amrap 4min
10 Pull Ups
20 Wallballs
30 KB Swings 32/24kg
40 Box Jumps
60 Sit Ups

Rest 2min

Amrap 6min
10 Pull Ups
20 Wallballs
30 KB Swings
40 Box Jumps
60 Sit Ups

Rest 2min

For Time
10 Pull Ups
20 Wallballs
30 KB Swings
40 Box Jumps
60 Sit Ups

»

Strenght
Every 90s for 10rds Snatch x2, Touch & Go
Aloituspaino 60% 1RM Snatch
Lisää 2,5/5kg jokaiselle kierrokselle, niin pitkään kuin painot nousevat ylös asti.
Fail-> pudota 2,5/5kg ja jatka tällä loppuun asti

WOD
9min AMRAP
KB snatch alt. x16
DU x30

»

Lepo/rästi/mobility
mobbaus 7.30 ja 19.00

Huomio!
On se aika kuusta, että on aika tarkistaa jäsenyydet.

Ole hyvä ja ilmoita meille mieluusti sähköpostilla info@crossfitpieksamaki.fi
JOS..

1) haluat muuttaa WODconnect-laskusi laskutusväliä
2) haluat katkaista laskutuksesi
3) sinulla on tulevalle kuukaudelle liikuntaseteleitä tai sporttipassi käytössä ja haluat
maksaa osan laskusta niillä.
4) palaat tauolta ruotuun ja haluat laskutuksesi jatkuvan

Laskut lähtevät matkaan maanantaina, joten ilmoittelethan mahdollisista muutoksista siihen mennessä.

»