Ota yhteyttä: info@crossfitpieksamaki.fi

Arkisto | marraskuu 2015

“Filthy Fifty”

50 Box jumps (60/50 cm)
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings (16/12kg)
50 steps walking lunge
50 Knees to elbows
50 Push press (20/15kg)
50 Back extensions
50 Wall ball shots (20/14 lbs)
50 Burpees
50 Double unders

»

Lepo/rästi/mobility
Mobbailut 7.30 ja 19.00
Kokeile vaikka Open-tunnilla lauantain kisalajeja!
Special tarjous, palautumishuoneen käyttö vuoden loppuun vain 30€!

»

WOD 1 klo 10.30-13.00
Siivousta salilla eli Clean & clean

WOD 2 13.00-15.00
Sauvakävely suolla (kumpparit mukaan)
Lähtö salilta 13.00

Fittest on Hallipussi 2015 Tuloksia

image

»

Fittest on Hallipussi 2015 Lajit ja aikataulu

Fittest on Hallipussi 2015 CrossFit-kilpailut
Lauantaina 21.11.2015

1.laji 9.00

For time
Row 2000m
run 1.8km

9.15 Naiset erä 1
9.40 Miehet erä 1
10.05 Miehet erä 2
10.30 Miehet erä 3

2. laji 11.00

Clean Ladder – Rinnalleveto Ladder
Urheilijalla on 50 sekuntia aikaa suorittaa onnistuneesti nosto. Jos nosto onnistuu hyväksytysti siirtyy urheilija seuraavaan painoon, näin jatketaan niin kauan kunnes nostoa ei enää pysty suorittamaan.
Naisten painot: 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100kg
Miesten painot: 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, 115, 120, 125, 130, 135, 140kg

11.00 Naiset
11.30 Miehet

12-13 Ruokatunti

3. Laji 13.00
DU x100
then
21-15-9
C2B (miehet) / Pull up (naiset)
Thruster (40kg miehet/ 30kg naiset)
then DU x100

time cap 20min

13.00 Naiset erä 1
13.25 Miehet erä 1
13.50 Miehet erä 2
14.15 Miehet erä 3

Finaali 15.30 (Laji ilmoitetaan 3. lajin jälkeen)
15.30 Finaali naiset
16.00 Finaali Miehet

»