Ota yhteyttä: info@crossfitpieksamaki.fi

Arkisto | tammikuu 2016

Strenght
Back squat 4×10

WOD
5+5min amrap in 2-3 person groups
5min Wall ball
5min Turgish get up

On se aika kuukaudsta, että on aika tarkistaa CrossFit- ja palautumishuonejäsenyydet kuntoon.

Ole hyvä ja ilmoita meille SÄHKÖPOSTITSE info@crossfitpieksamaki.fi

1) haluat muuttaa WODconnect-laskusi laskutusväliä
2) haluat katkaista laskutuksesi
3) sinulla on tulevalle kuukaudelle liikuntaseteleitä, sporttipassi jne. käytössä ja haluat
maksaa osan laskusta niillä.
4) palaat tauolta ruotuun ja haluat laskutuksesi jatkuvan

Laskut lähtevät matkaan kuun vaihteessa joten teethän tarvittavat muutokset ennen 29.1. Silloin ehdimme tehdä muutokset Wodconnectiin. Jo lähteneiden laskujen muutoksista veloitamme 20€ käsittelymaksun.

»

WOD
With partner AMRAP in 26 minutes:
2 Rounds of:
40m OH walking lunge 20/10kg
Then
2 Rounds of:
20 HSPU
Then
2 Rounds of:
20 Pull-ups
Then
2 Rounds of:
20 HR Push-ups
*You go, I go. In order for other partner to do given movements, the plate must be held in the overhead position by the resting partner. Once a set is complete, switch turns.

»