Cooper
-keskuskentällä klo 10.00
Ota yhteyttä: info@crossfitpieksamaki.fi
Cooper
-keskuskentällä klo 10.00
8min amrap
8 Burbee
30 DU
8 Pull Up
then find
3 RM Clean in 10min
skills
snatch
WOD
10min EMOM
squat snatch x2
rest of min DU’s
Lepo/Mobility
mobbailut 7.30&19.00
Pari WOD
toinen tekee/toinen pidossa
30min AMRAP
Lankku/Push up x40
Roikkuminen/Hang power clean x40
hollow position/Wall ball x40
Handstand/Ring row x40
WOD
Back squat 5-3-1-1-1-1-1-3-5
Gymnastic skills
WOD
”Baseline”
Row 500m
40 Squats
30 Sit Ups
20 Push Ups
10 Pull Ups
Lepo/MObility
Mobbailut/Open 11.00
Skills
MU
Rope Climp
WOD
10min AMRAP
30 DU
15 Power Snatch (35/30kg)
3 MU/1 Rope Climp
Skills
Pistols/HSPU
WOD
3rds
Run 3rds
HSPU 9
Pistols alt 12