Ota yhteyttä: info@crossfitpieksamaki.fi

Arkisto | heinäkuu 2019

Ring MU Skills

Advanced athletes
EMOM 8-12min

20 x DU
1-5 x MU

WOD
12min amrap
3 x Ring MU
6 x HSPU
9 x Wallball

Accessory
Pull Up ohjelma
OR
Weighted Pull Up 4×3
rest 3min

»

For time
15-12-9-6-3

GTOH w/2DBs 22,5/15kg
Box facing Burpee (over the box)

Accessory
Push Up 5 x 6-25

pyri tekemään 5 saman mittaista sarjaa
ensimmäiset sarjat
tuntuvat tällöin helpoilta.
Noin minuutin lepo, sarjojen välissä

»

E90s for 12 rds
Clean
Hang Clean
Front Squat

Start 60-65%

Accessory
3-4 rds

Nordic Curl x 5-10*
rest 1min
Weighted Pull Up x 3-5
rest 2min

* https://www.youtube.com/watch?v=_TOAv0YGGp4

»