Ota yhteyttä: info@crossfitpieksamaki.fi

WOD

WOD
5min amrap
DU x10
burpee x5
rest 3min
5min amrap
db/KB push press 5+5
db/kb over burpee x5
rest 3min
5min amrap
box jump x10
box over burpee x5
rest 3min
5min amrap
sit upx10
burbee on target x5

»

Strenght
Hang power clean 5rm

WOD
”DT”
Five rounds:
12 deadlifts, 155/105 lbs or 70/50 kg
9 hang power cleans, 155/105 lbs or 70/50 kg
6 push jerks, 155/105 lbs or 70/50 kg

»

WOD
Tänään kaikki tunnit open, rästi ja Viki Fifty tunteja + mobbailut normaalisti. Viki Fiftyn voi tehdä myös mobbailun aikana. Onnea Viki 50v!

Viki fifty

Du x50
Kb swing x50
Du x50
Db snatch x50
Du x50
Sit up x50
Du x50
Oh lunge (plate) 50 steps
Du x50
Row 50cal

»